La bibliothèque encorps

Ici, tu trouves tout ce que j’utilise avec mes clientes : livres, mini-cours, protocoles étape par étape, guides pratiques et explorations somatiques pour comprendre ton corps. Plus des audios pour celles qui ne méditent pas et n’ont aucune intention de commencer. Et d’autres avantages dans le Cabinet Encorps.

En rejoignant, tu accèdes immédiatement au grand bonus du cabinet : TRE essentiel : tremblements thérapeutiques en 10 minutes, pour pratiquer chez toi dès aujourd’hui.

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• Essentiels

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Par où commencer ?

Choisis ce qui te pèse le plus en ce moment :

• Tu n’arrives pas à te détendre, même quand tout va bien : Pourquoi tu ne peux pas te détendre (même quand tu es en sécurité)

• Tu vis en hypervigilance permanente : Kit hypervigilance : 4 pratiques somatiques pour sortir de l’alerte permanente

• Tu es neurodivergente et rien n’est pensé pour toi : Ce n’est pas ton caractère. C’est ta neurologie. (guide complet pour femmes atypiques)

• Tu veux une pratique rapide, tout de suite : Ton frein d’urgence interne en 90 secondes

• Tu te crois paresseuse alors que tu es épuisée : Le livre, pour celles qui ont cru qu’elles étaient paresseuses

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Comprendre ton système nerveux

Le pourquoi de tes réactions, expliqué sans jargon, pour arrêter de croire que le problème vient de toi. Sujets liés : Système nerveux, Stress et trauma.

• Pourquoi tu ne peux pas te détendre (même quand tu es en sécurité)

• Corps figé, cerveau en alerte

• 12 signaux que ton système nerveux est en surcharge (et comment commencer à réguler)

• Quand ton système nerveux bascule en survie (et comment revenir ici)

• Quand ton cerveau a appris que “être toi = danger” (et comment désapprendre)

• Quand ton corps te crie ce que ta tête refuse d’entendre

• Tout sentir sans rien sentir : hypersensibilité et dissociation

• Coincée entre “je vais bien” et “je vais craquer”

• Lire ton système nerveux dans ton visage : cartographie des micro-expressions du nerf vague ventral

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Sortir de l’alerte et du figement

Les pratiques et les kits concrets pour faire redescendre ton système nerveux, pas juste pour tenir. Sujets liés : Hypervigilance, Kits pratiques.

• Kit hypervigilance : 4 pratiques somatiques pour sortir de l’alerte permanente

• Kit de déblocage du système nerveux

• Comment apaiser ton système nerveux après le trauma : guide pratique en 4 étapes

• Navigation du figement ou sidération complexe

• Ton frein d’urgence interne en 90 secondes

• Le masque invisible que ton corps porte (et comment le retrouver en 2 minutes)

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Quand ton cerveau est neuroatypique

Pour les femmes TDAH, autistes ou hypersensibles : des outils pensés pour ton fonctionnement, pas pour celui d’une autre. Sujets liés : Neurodivergence, Charge mentale, Procrastination, Hypersensibilité.

• Ce n’est pas ton caractère. C’est ta neurologie. (guide complet pour femmes atypiques)

• Charge mentale neurodivergente : protocoles adaptés TDAH, autisme et hypersensibilité

• Quand ton cerveau tourne à 200% et ton corps à 5%

• Chaque transition te vole 2h. Ce n’est pas ton organisation.

• Pourquoi les agendas et accessoires ne “réparent” pas ton cerveau neurodivergent

• Calme dehors, chaos dedans : naviguer le masking autiste

• 5 pratiques pour baisser le masque social

• 5 pratiques pour baisser le masque sans s’effondrer

• Procrastination : kit de déblocage

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Ton corps au quotidien

Le sommeil, la mâchoire, les tensions : les symptômes que ton corps répète tous les jours, et quoi faire avec. Sujets liés : Douleurs chroniques, Épuisement.

• Tu t’allonges épuisée. Ton cerveau continue sans toi. (30 min)

• 3 pratiques pour relâcher ta mâchoire avant de dormir

• Ton bruxisme n’est pas un problème dentaire

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Le TRE : trembler pour libérer

La méthode signature du cabinet, pour laisser ton corps décharger ce qu’il retient. Sujet lié : TRE & tremblements.

• Qu’est-ce que le TRE et pourquoi trembler libère le trauma

• TRE essentiel : tremblements thérapeutiques en 10 minutes

• La première séance TRE premium : ce que le corps a libéré

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Les livres et guides complets

À télécharger, à garder, à relire quand tu en as besoin. Sujet lié : Essentiels.

• Un livre pour te reconnaître et retrouver la paix avec ton corps (téléchargement du livre et des bonus “Ce ne sont pas vos règles”)

• Le livre, pour celles qui ont cru qu’elles étaient paresseuses

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Les audios, pour celles qui ne méditent pas

Des pratiques courtes et efficaces, à utiliser n’importe où, même quand tu n’as ni le temps ni l’énergie pour une longue séance. Sujet lié : Audios.

• 3 audios binauraux de 30 minutes pour guider ton cerveau du stress vers le sommeil

• Écouter ne suffit pas. Les ondes Alpha agissent plus loin

• 9 pratiques audio courtes. N’importe quand, n’importe où

• Se familiariser avec son ressenti corporel (5 min)

• Pratiquer le ressenti corporel (4 min)

• Constriction, expansion, pendulation et décharge (9 min)

• Transformer les éléments en sensations (7 min)

• S’ancrer (5 min)

• Ancrer une ressource dans le corps (6 min)

• Faire un inventaire des ressources (3 min)

• Combat, fuite, figement (6 min)

• Utiliser la pendulation pour diminuer la douleur (2 min)

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Parcourir par sujet

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Combien ça coûte ?

L’abonnement revient à quelques euros par mois : le prix d’un café par semaine, pour accéder à des dizaines d’heures de contenu, de pratiques et d’accompagnement. Tu vois les tarifs à jour au moment de rejoindre.

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Pourquoi devenir membre maintenant ?

• Parce que tu mérites d’avoir accès à des outils qui fonctionnent vraiment.

• Parce que ton système nerveux a besoin de soutien concret, pas juste de jolies citations.

• Parce que tu es fatiguée d’essayer des choses qui ne tiennent pas la route.

• Et parce que tu n’as pas à faire ça toute seule.

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