À quelle fréquence pratiquer le TRE : guide pratique

Ni tous les jours ni une fois par mois. Voici ce qui fonctionne vraiment pour que la pratique s'installe sans t'épuiser.

C’est la question que je reçois le plus.

Combien de fois par semaine ?
Combien de temps ?
Est-ce que je peux en faire trop ?

Ça dépend.

La réponse courte : moins que tu ne le penses au départ, plus souvent que tu ne le fais probablement.

Voici comment construire une pratique qui tient.

Pourquoi la fréquence compte autant que la technique

(même si parfois une dose unique peut être incroyablement efficace)

Le TRE ne fonctionne pas en dose unique.

Ce qu’il fait, c’est permettre au système nerveux de se réguler progressivement. Chaque séance va un peu plus loin. La régulation s’installe dans le temps, pas en une seule fois.

Trop espacées, les séances ne se cumulent pas vraiment. Trop rapprochées au départ, elles peuvent créer une intensité que le système nerveux n’est pas encore prêt à intégrer.

La clé : la régularité sur la durée, pas l’intensité sur le moment.