Ton corps en sait plus que ta tête

Ce n’est pas dans ma tête, la newsletter

Ce n’est pas dans ma tête est une newsletter pour les femmes hypersensibles, épuisées et neurodivergentes. Celles qui ont tout compris, tout lu, tout essayé, et dont le corps reste quand même tendu.

Chaque semaine, je partage des ressources concrètes sur la régulation du système nerveux : des explications claires, sans jargon médical, et des exercices somatiques que tu peux faire seule, en 5 minutes, n’importe où.

Parce que ton corps en sait plus que ta tête. Et que comprendre n’a jamais suffi à résoudre.

En lisant Ce n’est pas dans ma tête, tu comprendras enfin ce qui se passe dans ton corps, tu auras des outils qui apaisent vraiment ton système nerveux, et tu cesseras peu à peu de vivre en mode survie. Sans rien ajouter à ta charge.

Cette newsletter est pour toi si :

• Tu donnes tout - en réunion, en famille, pour les autres - et le soir, porte fermée, tu t’effondres. Personne ne le voit.

• Tu sais que tu devrais dire non. Ton corps dit non. Et tu t’entends dire oui quand même.

• Tu as essayé la respiration, la méditation, les listes. Ça tient cinq minutes, puis plus rien.

• La thérapie par la parole a débloqué des choses, mais il reste quelque chose que les mots n’atteignent pas.

Si tu te reconnais dans une seule de ces phrases, tu es à la bonne adresse.

Qui je suis

Je suis Raquel Devillé, thérapeute spécialisée dans l’accompagnement des femmes sensibles, épuisées et neurodivergentes. J’ai accompagné plus de 400 femmes à sortir du cycle stress–douleur–épuisement.

J’ai créé Ce n’est pas dans ma tête parce que je connais ce décalage de l’intérieur : comprendre beaucoup de choses, chercher des solutions, faire attention à sa santé… et sentir malgré tout que le corps reste en alerte.

Après la maladie de mon père et un diabète gestationnel lors de ma deuxième grossesse, j’ai commencé à étudier et à chercher ce qui pouvait vraiment aider. Mon parcours en ressources humaines, en santé et sécurité au travail et en ergonomie m’avait déjà appris à voir la pression invisible que les femmes portent.

Mais c’est en découvrant les approches somatiques que j’ai compris ce qui manquait à toutes mes recherches : certaines choses ne se dénouent pas en les comprenant davantage. Elles ont besoin d’être rencontrées dans le corps.

La première fois que j’ai expérimenté une technique somatique, j’ai senti un véritable bouton OFF. Pas une injonction à me détendre. Une possibilité de laisser enfin mon système nerveux sortir de l’alerte. C’est ce chemin qui m’a menée vers le TRE, le Somatic Experiencing, le Brainspotting et les constellations familiales.

J’ai créé cette newsletter pour transmettre ce que j’aurais aimé trouver plus tôt : des explications accessibles et des outils concrets pour les femmes qui ont tout compris, mais dont le corps continue à porter la tension et l’épuisement.

Je ne te dis pas de te détendre. Je t’apprends à réguler ton système nerveux de l’intérieur.

Ce qu’elles en disent

« J’ai déjà remarqué les effets bénéfiques sur mon sommeil, plus profond en seulement 3 séances. Merci mille fois ! » — Amandine, membre

« J’ai passé deux jours à me demander pourquoi je me sentais aussi malheureuse, alors que mon cerveau avait bien compris et fait la paix avec la situation. Un article absolument fantastique — je viens de l’enregistrer pour y revenir souvent. » — Ilham

« Je m’ennuyais ferme pendant les séances de détente ou de méditation… Ta méthode est extraordinaire ! Mon cerveau tourne très vite depuis toujours. Aujourd’hui, aucun ennui : je suis calme et j’ai l’esprit clair. Je n’en reviens pas. » — Iréne, abonnée

« Je viens de comprendre pourquoi je respire mal, pourquoi je bloque souvent ma respiration… Dès que je suis en hyperfocus sur quelque chose, je bloque involontairement ma respiration. Ton explication m'a enfin donné une belle réponse ! Merci pour ce beau travail, partagé avec beaucoup de pédagogie. » — Valérie

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• Le BOUTON OFF : une série de 10 ateliers somatiques en direct (2ᵉ mardis du mois, 19h30, de septembre à juin) pour apprendre à couper la suractivation dans le corps.

• Pratiques, comme le TRE, en direct et en replay.

• L’accès complet aux articles et aux archives.

• Audios guidés, fiches pratiques.

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Questions fréquentes

C’est vraiment gratuit ? Oui. Tous les articles sont accessibles gratuitement. Pour aller plus loin, l’abonnement premium donne accès au BOUTON OFF, à la bibliothèque et au cabinet encorps et à l’ensemble des archives.

Ça remplace une thérapie ? Non. C’est un complément. Si tu vis un trauma complexe ou une détresse importante, consulte une professionnelle formée.

Je peux te poser des questions ? Oui, en répondant aux emails, par message ou en commentant les articles. Je lis tout, mais je ne peux pas répondre aux questions thérapeutiques personnelles. Les membres du cabinet encorps ont un accès prioritaire.

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P.S. Si tu te sens submergée, commence par ça. Une minute, maintenant. Pose une main sur ton ventre, une main sur ton sternum. Respire profondément. Demande-toi : qu’est-ce que mon corps ressent, là, maintenant ? C’est le premier pas.