Un livre pour te reconnaître et retrouver la paix avec ton corps (enfin !)
Comprendre ton fonctionnement atypique, alléger la charge du masquage, et apprendre à réguler ton système nerveux avec douceur.
Pendant des années, j’ai pensé que quelque chose clochait chez moi. J’étais toujours en décalage, hypersensible aux bruits, aux lumières, aux émotions des autres. Je me sentais épuisée par le simple fait d’exister dans un monde qui semblait fait pour d’autres que moi.
J’ai passé des décennies à porter un masque social, à “jouer la normale”, à forcer mon corps à suivre des règles qui n’étaient pas les miennes. Et plus je forçais, plus je m’épuisais.
Jusqu’au jour où j’ai compris : ce n’était pas moi le problème.
Mon fonctionnement était simplement différent. Mon système nerveux réagissait autrement. Ma sensibilité n’était pas une faiblesse, mais une réalité neurobiologique qui demandait d’être comprise, respectée, et apprivoisée.
Cette prise de conscience a tout changé.
Aujourd’hui, thérapeute certifiée en Brainspotting, Somatic Experiencing et TRE, j’accompagne des femmes sensibles et neurodivergentes (autistes, TDAH, haut potentiel) à réguler leur système nerveux, alléger la charge mentale et retrouver une stabilité intérieure durable.
Mon parcours en ressources humaines, santé au travail et ergonomie m’a donné une compréhension fine des pressions du quotidien en milieu professionnel. Je sais ce que c’est de devoir “performer” dans un open space quand ton système nerveux crie à l’aide. Je connais l’épuisement du masquage social, les réunions qui te vident de toute énergie, le sommeil qui ne répare plus rien.
J’ai créé ce livre, Ce ne sont pas vos règles, pour partager ce que j’aurais aimé savoir il y a 20 ans.
En devenant membre premium de ce Substack, tu obtiens un accès complet à tous mes contenus, y compris mon livre Ce ne sont pas vos règles avec tous ses bonus.
Pourquoi ce livre existe
Pendant longtemps, j’ai cherché des réponses. J’ai lu des dizaines de livres sur la gestion du stress, l’anxiété, la productivité. Mais rien ne collait vraiment. Parce que ces approches étaient faites pour des personnes qui fonctionnent “dans la norme”.
Pour nous, femmes hypersensibles ou neurodivergentes, les règles sont différentes.
Ce qui fonctionne pour les autres peut nous épuiser davantage. Ce qui est censé nous détendre peut nous activer. Ce qui devrait nous apaiser peut nous déréguler.
J’ai voulu créer un guide qui parle enfin notre langage. Un livre qui ne te dit pas de “faire plus d’efforts” ou de “positiver”, mais qui t’aide à comprendre ton fonctionnement unique, à identifier ce qui te régule vraiment, et à retrouver le contact avec ton corps.
Ce ne sont pas vos règles n’est pas un manuel théorique. C’est un compagnon de route. Un livre qui te valide, t’explique, et t’outille. Avec des auto-évaluations concrètes, des exercices pratiques doux, et surtout, une permission : celle d’être qui tu es, sans forcer, sans masquer.
Pour qui est ce livre ?
Si tu te reconnais dans au moins une de ces situations, ce livre est pour toi :
→ Tu te sens constamment épuisée, même après une bonne nuit de sommeil
→ Tu as l’impression de porter un masque social en permanence
→ Les environnements bruyants ou lumineux te drainent
→ Tu réagis intensément aux émotions des autres
→ Tu as été diagnostiquée (ou tu te questionnes sur) l’autisme, le TDAH, ou le haut potentiel
→ Tu as essayé plein d’approches sans vraiment trouver ce qui te convient
→ Tu aimerais enfin comprendre pourquoi tu fonctionnes différemment
Ce livre n’est pas réservé aux personnes avec un diagnostic officiel. Il est pour toutes les femmes qui se sentent différentes, en décalage, et qui cherchent à comprendre leur système nerveux pour enfin respirer.
Ce que tu vas trouver dans ce livre
Ce ne sont pas vos règles est structuré en 7 étapes progressives qui t’accompagnent du constat (”je ne comprends pas ce qui m’arrive”) à l’autonomie (”je sais maintenant ce dont j’ai besoin pour me réguler”).
Tu y trouveras :
Une auto-évaluation en 51 points pour identifier précisément tes besoins sensoriels, émotionnels et relationnels
Des exercices pratiques courts (2 à 5 minutes) pour réguler ton système nerveux au quotidien
Des explications claires sur le fonctionnement du système nerveux, le figement, l’hypervigilance, le masquage
Des questions de réflexion pour approfondir ta connaissance de toi-même
Une validation profonde de ton vécu, sans pathologisation ni jugement
En bonus inclus avec le livre :
→ Le livre audio complet, pour écouter quand tu n’as pas l’énergie de lire
→ L’audio “Permission de Pause”, conçu pour te déposer après des réunions accablantes ou des moments de masquage intense
→ Un carnet avec des exercices et des espaces de réflexion pour approfondir ta pratique
Ce que les lectrices en disent
“Ce livre m’a permis de sentir mon corps autrement. Les exercices sont devenus un moment suspendu dans mes journées. C’est une lecture profondément réconfortante, pleine de solutions concrètes.”
— Delphine Huart
“Diagnostiquée TSA et HPI après des années de doutes, j’ai retrouvé dans ces pages des mots justes et de nouvelles pratiques pour mieux habiter mon corps. Grâce à ce livre, je ne me sens plus seule. Il m’a apaisée et redonné confiance.”
— Cliente anonyme
“Ce livre, je l’adore ! Je vais le faire lire à ma fille, je suis sûre qu’il l’aidera à mieux se comprendre. Il est vrai, libérateur, et profondément rassurant.”
— Anne-Céline Clesse
Mon parcours jusqu’ici
Ma vie a été une succession de réorientations et de quêtes de sens. J’ai travaillé dans les ressources humaines, la santé au travail, l’ergonomie. J’ai accompagné des équipes, analysé des postes de travail, cherché à comprendre pourquoi certaines personnes s’épuisaient plus vite que d’autres.
Mais c’est en découvrant les approches somatiques que tout a basculé pour moi.
Le TRE (Tension & Trauma Releasing Exercises), le Somatic Experiencing, le Brainspotting m’ont permis de comprendre que mon corps portait en lui une sagesse que mon mental avait longtemps ignorée. Que mes tensions chroniques n’étaient pas des “mauvaises habitudes” à corriger, mais des réponses adaptatives de mon système nerveux.
J’ai alors suivi plusieurs formations pour me certifier dans ces approches et j’ai ouvert mon cabinet à Virton, en Belgique, pour accompagner d’autres femmes sur ce chemin.
Aujourd’hui, j’aide mes clientes à sortir de l’épuisement, à réguler leur système nerveux, à alléger leur charge mentale, et surtout, à retrouver une relation bienveillante avec leur corps.
Ce livre est le prolongement de ce travail. Une manière de partager ces outils avec le plus grand nombre, pour que chacune puisse avancer à son rythme, en toute autonomie.
Ce que tu obtiens avec l’abonnement premium
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✨ Le livre complet “Ce ne sont pas vos règles” avec tous ses bonus (livre audio, audio “Permission de Pause”, carnet d’exercices)
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✨ L’accès aux archives complètes de tous mes contenus premium
✨ Des micro-pratiques somatiques inédites adaptées aux femmes sensibles et neurodivergentes
✨ La possibilité de commenter et d’échanger avec une communauté de femmes qui te comprennent
✨ Mon soutien direct pour tes questions et ton cheminement
Ici, je partage chaque semaine :
→ Des articles sur la régulation du système nerveux
→ Des micro-pratiques somatiques accessibles
→ Des réflexions sur l’hypersensibilité, le masquage, le figement
→ Des outils pour alléger la charge mentale
→ Des validations pour les femmes neurodivergentes
Mon objectif ? T’accompagner à comprendre ton fonctionnement unique, à retrouver la paix avec ton corps, et à avancer avec plus de douceur dans ta vie.
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