Écouter ne suffit pas. Les ondes Alpha agissent plus loin.
9 pratiques guidées en 2 versions (voix seule et ondes Alpha), de 2 à 9 minutes.
Ces pratiques sont la version avec ondes Alpha des 9 pratiques Somatic Experiencing.
Le contenu guidé est le même. Ce qui change, c’est ce que ton cerveau fait pendant que tu écoutes.
Pourquoi les ondes Alpha
Les ondes Alpha (8-12 Hz) correspondent à un état naturel de ton cerveau : relaxé mais conscient. Présente mais sans tension. Réceptive sans être en alerte.
C’est l’état où ton système nerveux intègre le mieux les nouvelles expériences. Où le corps peut relâcher des couches que la voix seule n’atteint pas toujours.
Les ondes binaurales induisent cet état en diffusant deux fréquences légèrement différentes, une par oreille. Ton cerveau se synchronise automatiquement. C’est pour ça que les écouteurs sont obligatoires : sans eux, les deux fréquences se mélangent et l’effet disparaît.
Cette version est faite pour un moment dédié. Allongée, assise, dans un espace calme. Pas dans les transports, pas en multi-tâche.
La version voix seule, sans contrainte d’équipement, est disponible séparément.
Une seule règle : commence par la pratique 1. L’ordre a une logique.
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