Tu es dans ton salon. Rien ne se passe. Et pourtant ton corps écoute. Un bruit dans l’escalier, le ton d’un message, la porte du voisin.
C’est l’hypervigilance de l’enfant qui a grandi dans l’instabilité. Enfant adulte d’alcoolique ou pas, le radar est le même.
Aujourd’hui, je partage avec toi le protocole que j’utilise souvent avec mes clientes. Trois temps : repérer, réguler, revenir.
Ce qu’il te faut :
10 minutes, la première fois
une chaise, les pieds au sol
le droit de t’arrêter à tout moment
Une histoire
Une de mes clientes passait ses soirées en alerte. Enfant, elle savait au bruit de la porte dans quel état on allait passer la soirée. Adulte, elle ne dormait jamais d’une traite et anticipait tout, pour tout le monde. La nuque et la mâchoire serrées en permanence.
Elle avait tout compris de son histoire. Ça ne changeait rien à son corps.
On a commencé par ce protocole, en version courte, plusieurs fois par semaine. Pas pour faire disparaître l’alerte. Pour lui montrer qu’elle pouvait redescendre.
Quelques semaines plus tard, elle me disait qu’elle regardait les vieilles scènes « depuis le fond de la salle de cinéma ». Toujours là, mais moins collées à elle. Et des nuits un peu plus longues.
Peut-être que tu reconnais quelque chose dans cette histoire.
Pourquoi ça marche
Ton système nerveux n’apprend pas par les explications. Il apprend par l’expérience répétée. Chaque fois que l’alerte monte puis redescend en sécurité, ton corps enregistre une information nouvelle : l’alarme peut s’éteindre.
Le mardi, tu comprends. Le jeudi, tu pratiques. Le comment, les exercices et le journal Ne plus tout porter sont réservés aux membres. Tu peux devenir membre et tout débloquer.