Comprendre son système nerveux ne suffit pas. Tu le sais déjà, sinon tu ne serais pas là.
Ces pratiques existent pour la partie que la tête ne peut pas faire à la place du corps.
Cette version est guidée par ma voix seule. Pas d’écouteurs obligatoires. Tu peux l’écouter en marchant, en t’allongeant, dans les transports, entre deux rendez-vous. C’est la version de tous les jours.
Si tu veux une intégration plus profonde, la version avec ondes Alpha est disponible séparément. Elle nécessite des écouteurs.
Une seule règle : commence par la pratique 1. L’ordre a une logique.
Ce que contient ce pack
9 pratiques Somatic Experiencing® guidées par ma voix.
Chaque pratique est disponible en deux versions :
Ici, tu as la version Voix seule, pour une intégration quotidienne, n’importe où, n’importe quand.
Version ondes Alpha (8-12 Hz), pour une intégration plus profonde. Les ondes Alpha maintiennent un état de relaxation tout en gardant ta conscience active. Écouteurs obligatoires pour cette version.
Durées : de 2 à 9 minutes.