Quand ton cerveau tourne à 200% et ton corps à 5%

Protocole somatique en 4 étapes pour naviguer l'hyperfocus + shutdown chez les femmes TDAH

Tu travailles depuis 6h sans lever la tête. Pas mangé. Pas bu. Pas bougé. Ton cerveau est en feu, ton projet avance, tu es dans un flow intense. Mais si quelqu’un te demandait “comment va ton corps ?”, tu ne saurais même pas répondre. Parce que ton corps ? Il n’est plus là.

Aujourd’hui, je partage avec toi le protocole que j’utilise avec mes clientes neurodivergentes pour naviguer cet état mixte très spécifique : l’hyperfocus + shutdown. Ton cerveau TDAH en surchauffe pendant que ton corps se déconnecte pour se protéger de l’épuisement.

Ce qu’il te faut pour commencer :
→ un timer (alarme de téléphone)
→ 20-30 min devant toi
→ de la nourriture croquante à portée de main

Ici, chaque semaine des ressources concrètes sur la régulation du système nerveux. Pour ne plus survivre en mode survie. Sans tout remettre en question. Sans ajouter encore une chose à ta liste.

Cas inspirant d’une cliente

Une de mes clientes, chercheuse scientifique, arrive complètement désorientée.

“Je ne comprends pas ce qui m’arrive. Je suis en hyperfocus total sur mon projet depuis 3 jours — j’ai à peine dormi, à peine mangé. Mais en même temps, je me sens complètement éteinte, comme en shutdown. Mon corps est un zombie mais mon cerveau est en surchauffe.”

En explorant, nous identifions un état mixte classique : son TDAH génère de la dopamine via l’hyperfocus (sensation addictive de “flow”), pendant que son corps entre progressivement en shutdown pour se protéger contre l’épuisement. Elle ne sent pas les signaux de fatigue jusqu’au crash total.

“Je pensais que c’était impossible d’être à fond ET éteinte en même temps, Maintenant je comprends que c’est exactement ça qui me tue.”

Peut-être que tu reconnais quelque chose dans cette histoire...