Ce n'est pas dans ma tête

Ce n'est pas dans ma tête

Accueil
Commence ici
Premium
Procrastination
Tous les articles
À propos

Audio

Pendulation pour diminuer la douleur 🎧
Alterne ton attention entre une zone confortable et la périphérie d’une tension pour favoriser un relâchement progressif en 3 minutes
 • Raquel Devillé
Combat, fuite, figement 🎧
Figement, blocages inexpliqués, sensation d’être coincée : explore tes réponses face à la peur, libère les charges émotionnelles, retrouve calme et…
 • Raquel Devillé
Faire un inventaire des ressources 🎧
Identifie et cartographie tes ressources internes et externes pour cultiver gratitude et auto-compassion.
 • Raquel Devillé
Ancrer une ressource dans le corps 🎧
Cultive un sentiment profond de calme et de sécurité via souvenirs apaisants, ressources internes et externes, et reconnaissance de ta résilience.
 • Raquel Devillé
S’ancrer en 5 minutes 🎧
Retrouve stabilité et calme par conscience corporelle, respiration profonde et exploration sensorielle de ton environnement.
 • Raquel Devillé
Transformer les éléments en sensations 🎧
Identifie les manifestations du stress (sensorielles, émotionnelles, comportementales, cognitives) et transforme-les en sensations corporelles en 7…
 • Raquel Devillé
Constriction, expansion, pendulation et décharge 🎧
Tensions chroniques inexpliquées, blocages : identifie zones de tension et de confort, observe comment ton système se régule naturellement par la…
 • Raquel Devillé
Pratiquer le ressenti corporel 🎧
Hypervigilance, difficulté à être présente : ancre ton attention dans l’ici et maintenant en explorant d’abord ton environnement et tes sensations…
 • Raquel Devillé
Se familiariser avec son ressenti corporel 🎧
Apprends le langage de ton corps en explorant tes sensations internes et externes sans jugement en 5 minutes
 • Raquel Devillé
© 2026 Raquel Devillé · Confidentialité ∙ Conditions ∙ Avis de collecte
Lancez votre SubstackObtenir l’app
Substack est le foyer de la grande culture