Trois façons de déposer ce que tu portes. En 15 minutes.
3 audios courts pour réguler ton système nerveux, sans méditation, sans équipement obligatoire.
Il n’y a pas toujours 30 minutes. Mais il y a parfois 15.
Et pendant ces minutes que tu passes à tenir, ton système nerveux, lui, continue d’accumuler.
Ces trois audios font chacun quelque chose de différent. Choisis selon ce que tu as sous la main et ce que tu ressens maintenant.
Franchement ça fonctionne super bien, sur moi en tout cas, et j’utilisais d’autres audios avant le tien et ça ne fonctionnait pas aussi bien. Là vraiment inconsciemment ça me permet de relâcher.
C’est Yoleen Bourgeois qui m’a écrit ça. C’est elle qui m’a décidée à publier.
Les 3 audios
Alpha 15 min : l’intégration profonde
Ondes Alpha (8-12 Hz). Écouteurs obligatoires.
Les ondes binaurales nécessitent une fréquence différente dans chaque oreille. Sans écouteurs, l’effet disparaît.
Pour un moment dédié. Allongée ou assise dans un espace calme.
Effet : état de relaxation profonde tout en restant consciente. Ton système nerveux intègre et décharge sans s’endormir.
Theta 15 min : l’endormissement facilité
Ondes Theta (4-7 Hz). Écouteurs obligatoires.
Pour les soirs où ton cerveau ne s’arrête pas. Les ruminations nocturnes. L’impossibilité de glisser vers le sommeil.
Effet : guider ton cerveau vers l’état de pré-sommeil. Ruminations apaisées, endormissement facilité. Tu t’endormiras peut-être avant la fin.
Hypnotica 15 min : la suggestion douce
Guidée par ma voix avec des patterns hypnotiques. Pas d’écouteurs nécessaires.
Pas de fréquence spéciale. Pas de binaural. Juste la voix, le rythme et la suggestion.
Pour celles qui ont du mal avec les pratiques somatiques classiques, qui partent dans tous les sens dès qu’elles ferment les yeux, ou qui cherchent quelque chose de différent.
Effet : relâchement par la suggestion et le rythme vocal. Plus doux, moins “actif” que la version voix seule.
Comment choisir
Tu n’as pas d’écouteurs : Hypnotica.
Tu veux une relaxation profonde sans t’endormir : Alpha.
Tu n’arrives pas à t’endormir le soir : Theta.
Tu résistes aux pratiques somatiques habituelles : Hypnotica.
Pas en voiture, pas en activité physique, pour aucun des trois.
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Pour aller plus loin
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C'est quoi la différence entre un audio binaural et un audio Hypnotica ?
Un audio binaural (Alpha, Theta, Delta, Gamma) diffuse deux fréquences différentes, une par oreille, pour synchroniser le cerveau à un état précis. Écouteurs obligatoires. L’audio Hypnotica utilise uniquement la voix avec des patterns hypnotiques pour induire la détente, sans fréquence spéciale. Pas d'écouteurs nécessaires.