Ce n'est pas dans ma tête

Ce n'est pas dans ma tête

Accueil
Commence ici
Bibliothèque premium
Abonnements
Contact
Accompagnements
Bonus
À propos

Hypervigilance

Tu te réveilles à la même heure toutes les nuits. Ce n’est pas de l’insomnie.
Trois techniques de régulation immédiate pour un système nerveux qui ne lâche pas.
20:38
Hypervigilance : pourquoi tu n'arrives pas à te détendre même quand tout va bien
Le mécanisme que personne ne t'a expliqué plus une pratique de 2 minutes pour commencer à le modifier
Kit hypervigilance : 4 pratiques somatiques pour sortir de l'alerte permanente
En alerte au repos ? Ce kit : checklist des signaux, 4 pratiques somatiques et guide d'utilisation pour apprendre à ton système nerveux qu'il peut se…
Quand ton corps te crie ce que ta tête refuse d'entendre
Le trauma complexe et un exercice pour réapprendre au corps qu'il peut se poser.
Tu prends soin de tout le monde. Sauf de toi.
Quand surveiller l’humeur des autres devient une stratégie de survie et ce que ça coûte au corps.
3 approches somatiques pour sortir de l'hypervigilance (même quand tu as tout essayé)
Méthodes pour libérer ton corps en sécurité quand il garde la mémoire du stress
9 pratiques somatiques guidées pour reconnecter avec ton corps
Libère tensions et stress avec 9 pratiques somatiques guidées (2-9 min). Audios premium pour réapprendre le langage de ton corps sans forcer.
Combat, fuite, figement 🎧
Figement, blocages inexpliqués, sensation d’être coincée : explore tes réponses face à la peur, libère les charges émotionnelles, retrouve calme et…
Ancrer une ressource dans le corps 🎧
Cultive un sentiment profond de calme et de sécurité via souvenirs apaisants, ressources internes et externes, et reconnaissance de ta résilience.
S’ancrer en 5 minutes 🎧
Retrouve stabilité et calme par conscience corporelle, respiration profonde et exploration sensorielle de ton environnement.
Pratiquer le ressenti corporel 🎧
Hypervigilance, difficulté à être présente : ancre ton attention dans l’ici et maintenant en explorant d’abord ton environnement et tes sensations…
Quand ton corps ne parle plus ta langue
Pourquoi tu manges sans sentir la faim (et ce que ton système nerveux a à voir là-dedans)
© 2026 Raquel Devillé · Confidentialité ∙ Conditions ∙ Avis de collecte
Lancez votre SubstackObtenir l’appli
Substack: la plateforme pour la culture et les idées