J’ai fait mon premier live en anglais il y a quelques semaines (le 9 février). Avec Sue Reid , coach en confiance personnelle au Royaume-Uni. On a parlé du corps, du tremblement, de la neurodivergence, du trauma. En anglais, donc — mais les mécanismes, eux, n’ont pas de langue.
Voilà le résumé de ce qu’on a abordé, pour celles qui n’étaient pas là.
Ce que la parole ne peut pas atteindre
Quand on vit quelque chose de trop intense pour le système nerveux, ça laisse une trace. Pas seulement dans la mémoire — dans le corps.
C’est ce qu’on appelle la mémoire implicite. Elle ne se raconte pas. Elle ne se “comprend” pas de façon cognitive. Elle est stockée dans les muscles, dans la posture, dans les réactions automatiques. C’est pour ça que des années de thérapie par la parole peuvent ne pas suffire : on comprend ce qui s’est passé, mais la charge reste là, coincée quelque part.
Le travail somatique, lui, s’adresse directement à cette mémoire-là. Et c’est souvent plus rapide, parce qu’on va à la source. [1]
Les trois approches dont j’ai parlé
Le TRE — Tension and Trauma Release Exercises
Le tremblement est une réponse naturelle du corps. Les animaux le font spontanément après une menace — tu peux chercher “impala tremoring” sur YouTube, c’est exactement ça.
Dans notre société, on a appris à l’arrêter. À se contrôler. À ne pas “faire bizarre”. Résultat : l’énergie générée par le stress reste bloquée dans le corps. Le TRE, c’est réactiver ce mécanisme de décharge naturelle. Aucun souvenir à raconter. Aucun mouvement à forcer. Le corps fait ce qu’il sait déjà faire.
De nombreuses clientes observent une diminution des tensions musculaires, un meilleur sommeil et une régulation émotionnelle plus fluide — souvent dès les premières séances. [2]
La Somatic Experiencing
Développée par Peter Levine (auteur de Waking the Tiger), cette approche travaille sur les réponses de stress qui n’ont jamais pu se compléter. Combat, fuite, figement — quand le mouvement a été bloqué, l’énergie reste là. La SE accompagne le corps à finir ce qu’il n’a pas pu faire à l’époque, progressivement, sans revivre brutalement l’événement.
Le Brainspotting
Ma nouvelle obsession. Développé par David Grand, le brainspotting utilise les positions oculaires pour accéder aux zones du cerveau où sont stockées les expériences émotionnelles non traitées. C’est lent, respectueux, et précisément pour ça — très efficace. Aucun risque de re-traumatisation. Et des résultats souvent visibles très rapidement.
Le lien entre neurodivergence et trauma
Dans ce live, on a aussi abordé quelque chose que j’observe souvent en cabinet : les personnes neurodivergentes (TDAH, autisme, hypersensibilité) portent souvent des couches supplémentaires de stress. Vivre dans une société qui n’est pas faite pour leur façon de fonctionner — ça crée une pression répétée, qui devient traumatique.
Le corps a alors appris à s’adapter. À masquer. À tenir.
Ce n’est pas un défaut. C’est une réponse intelligente à un environnement inadapté. Et ces approches somatiques peuvent aider à décharger cette accumulation — souvent avec des résultats remarquables sur la régulation du système nerveux. [3]
Micro-pratique — l’impala en version humaine (2 minutes)
Le corps sait décharger. On lui en donne rarement la permission.
Avant de commencer : assieds-toi ou allonge-toi. Si tu sens à un moment que l’intensité monte, reviens simplement à ta respiration et arrête.
Secoue doucement tes mains — comme si tu voulais faire tomber des gouttes d’eau. 30 secondes.
Laisse le mouvement remonter vers les avant-bras, les coudes, les épaules.
Si tu sens des petits tremblements spontanés dans les jambes ou les mains — laisse-les venir. Ne les stoppe pas.
Expire lentement. Pose les mains sur les cuisses. Observe.
Version micro-moment (30 secondes)
→ Secoue les mains et les pieds en même temps, comme un animal qui sort de l’eau. Secoue vraiment. C’est aussi simple que ça.
Pour aller plus loin
→ Tout comprendre sur le TRE : l’article complet (premium) 🔒
→ Le mécanisme du système nerveux en détail : comment fonctionne ton système nerveux
→ Mes interventions en anglais (podcasts et lives) : encorps.be/t/podcasts
→ Les lives que j’organise : encorps.be/t/live
Thank you Margaret Williams, MS, ACC, Karen C-Collector of Books 📖, Nicole Rowe and many others for tuning into my live video with Sue Reid! Join me for my next live video in the app.
