Hier soir, pendant l’atelier Bouton OFF, nous avons travaillé avec les tremblements corporels.
J’ai proposé deux versions de la pratique :
Une version au sol, allongée sur le dos
Une version sur chaise, pour les personnes qui ne peuvent pas s’allonger ou qui préfèrent pratiquer assises
Je préfère souvent travailler au sol, parce que cette position permet au corps de s’appuyer davantage. Mais les tremblements peuvent apparaître dans plusieurs positions. Il n’y a pas une seule manière correcte de faire.
Certaines personnes tremblent davantage dans les jambes. D’autres dans le bassin, le ventre, les épaules, les bras ou les mains. Les tremblements peuvent être visibles ou très discrets. Ils peuvent aussi rester principalement internes.
La taille du mouvement ne dit pas grand-chose sur la qualité de l’expérience.
Un petit tremblement peut être très présent dans le corps. Un mouvement plus ample ne signifie pas forcément qu’il se passe davantage de choses.
Les tremblements ne sont pas un test à réussir
Quand le corps tremble, cela peut être une réaction involontaire liée à une tension musculaire, à un effort, à une mobilisation ou à une modification de l’état général.
Dans l’approche TRE, nous créons certaines conditions, puis nous observons ce que le corps fait.
Nous ne cherchons pas à fabriquer un tremblement à tout prix.
Nous ne cherchons pas non plus à rester dans une position inconfortable jusqu’à l’épuisement.
L’objectif est de pouvoir pratiquer avec suffisamment de sécurité pour rester en contact avec tes sensations et ajuster la position si nécessaire.
Tu peux trembler beaucoup.
Tu peux trembler très peu.
Tu peux ne pas trembler du tout.
Ces trois expériences sont possibles.
Si tu ne trembles pas, cela ne veut pas dire que tu as raté l’exercice. Et si tu trembles beaucoup, cela ne veut pas dire que tu dois continuer plus longtemps.
Ce que tu vas trouver ici
La séquence reprend les principaux exercices de l’atelier :
Sentir les pieds et les points d’appui
Créer une tension musculaire progressive
Adapter les exercices à la position assise
Préparer les jambes et le bassin
Utiliser la position du papillon
Approcher les tremblements par petites étapes
Savoir les ralentir ou les arrêter
Revenir progressivement au calme
Le replay de l’atelier est disponible pour les membres. Tu peux le regarder avant de pratiquer, ou l’utiliser ensuite pour refaire la séquence avec mon guidage.
Tu peux aussi écouter les explications sans faire les exercices.
Note de sécurité : tu restes toujours aux commandes. Si tu ressens une douleur, des vertiges, une forte anxiété, une impression de déconnexion ou une perte de contrôle qui devient inconfortable, arrête la pratique. Ouvre les yeux, regarde autour de toi, sens tes pieds au sol et reviens à ton environnement. Si tu as une condition médicale, une douleur importante ou un doute, demande l’avis d’une professionnelle de santé avant de pratiquer.
La séquence complète, étape par étape, et le replay de l’atelier sont réservés aux membres du Cabinet Encorps. Tu peux l’essayer gratuitement pendant 7 jours et pratiquer dès ce soir avec mon guidage.
Écoutez cet épisode avec un essai gratuit de 7 jours
Abonnez-vous à Ce n'est pas dans ma tête pour écouter ce post et obtenir 7 jours d'accès gratuit aux archives complètes des posts.
