Ce que tu connais déjà
Ces tensions dans les épaules qui ne partent jamais vraiment. Cette fatigue impossible à réparer. Cette sensation d’être figée dans ton corps.
Ce n’est pas dans ta tête. C’est dans ton système nerveux.
Ton corps en mode survie
Quand tu vis un stress, ton corps se prépare : fuir, combattre ou figer.
Dans la nature, cette énergie serait déchargée par le mouvement intense ou par des tremblements involontaires.
Mais dans notre vie moderne ? Tu ne peux ni courir ni crier. Cette énergie reste coincée dans tes muscles, tes fascias, ton système nerveux.
La leçon des animaux
Une gazelle qui échappe à un prédateur se secoue intensément pendant quelques secondes, puis retourne brouter, parfaitement calme.
Son système nerveux a déchargé l’énergie de survie.
Le nôtre reste bloqué.
Vidéo de la gazelle sur YouTube
Le cours TRE Essentiel et le replay du live complet sont disponibles pour les abonnés payants.
Le TRE
TRE = Tension and Trauma Releasing Exercises.
Une méthode créée par David Berceli qui réactive les tremblements neurogéniques, un mécanisme naturel que ton corps connaît déjà.
Peter Levine a été le pionnier dans les années 70 (”Réveiller le tigre”, “Guérir par-delà les mots”).
Une série d’exercices simples fatiguent légèrement tes muscles et déclenchent des tremblements involontaires. Ton corps fait ce qu’il a besoin de faire pour décharger.
Le trauma n’est pas dans l’événement
Le trauma, c’est ce que ton corps n’a pas pu compléter à ce moment-là.
La fuite qui n’a pas eu lieu. Le cri resté coincé dans ta gorge. Ce qui reste figé dans ton corps.
Cette énergie non déchargée crée des tensions chroniques, des douleurs persistantes, cette hypervigilance qui t’épuise.
Une libération sans mots
Tu n’as pas besoin d’expliquer. D’analyser. De revivre.
Tu t’allonges, tu laisses les tremblements venir, ton corps se régule tout seul.
Ce qui change
Sommeil et douleurs :
Sommeil profond retrouvé
Soulagement des douleurs chroniques
Au travail :
Moins de réactivité face aux conflits
Présence plus ancrée
Dans tes relations :
Moins de sur-adaptation
Limites plus claires
Capacité à dire non sans culpabilité
Comment commencer
Commence petit : 5 minutes max, 2-3 fois par semaine.
C’est une pratique régulière, douce, progressive. Toujours en douceur, sans jamais forcer.
Tu peux même trembler 3 minutes après t’être brossé les dents.
Quand se faire accompagner
Il est préférable de pratiquer avec un praticien certifié si :
Trauma complexe ou récent
Dissociation importante
Problèmes cardiaques
Épisodes épileptiques
La clé, c’est l’autorégulation. Tu peux arrêter à tout moment.
Si tu ne te sens pas en sécurité, ne le fais pas seule.
Pour aller plus loin
J’ai créé un mini-cours TRE complet pour pratiquer seule en toute sécurité (accessible aux abonnés payants).
Abonnement gratuit : exercices et outils de base
Abonnement payant (9€/mois) :
Mini-cours TRE complet
Bibliothèque de techniques somatiques
Ateliers en visio + sessions Q&A
Cercle de Pratique (membres fondatrices) :
8 pratiques de groupe par an
1 séance individuelle
En conclusion
Ton corps sait. Il attend juste ta permission pour décharger.
Trois questions pour toi :
As-tu déjà ressenti des tremblements involontaires ? Dans quelles circonstances ?
Qu’est-ce qui te retient de laisser ton corps décharger naturellement ?
Si ton corps pouvait parler, que te dirait-il en ce moment ?
Réponds-moi en commentaire.
