Pourquoi est-ce que je me sens toujours en insécurité, même quand tout va bien ? Ton système nerveux peut rester en mode alerte si tu as vécu des périodes de stress prolongé. La sécurité intérieure se travaille en réapprenant à écouter et faire confiance à ton corps.
La sécurité n’est pas un luxe. C’est une nécessité biologique.
Ce qu’Ilham m’a demandé : pourquoi est-ce si difficile de se reconnecter au corps ?
Le 31 mai, Ilham m’a invitée dans son live.
Ilham écrit sur l’intelligence émotionnelle. Elle parle de fluence émotionnelle. Elle cherchait à comprendre pourquoi tant de gens ont du mal à se reconnecter à leur corps.
Elle m’a posé une question simple :
“Pourquoi est-ce que c’est si difficile de se reconnecter au corps ?”
Ma réponse de thérapeute somatique : parce qu’on nous a appris que tout se passe dans la tête.
Le piège de la tête
Ilham savait, intellectuellement, que le corps était important. Mais elle avouait : “Tapping into the body feels très difficile pour moi.”
Je lui ai expliqué pourquoi.
Dans notre société occidentale, on sépare le corps et la tête. On nous a appris que le corps est un outil. Que ce qui compte, c’est ce qui se passe dans le cerveau.
Et puis, j’ai partagé mon expérience avec l’Ashtanga.
L’Ashtanga, ou l’art de ne plus penser
J’étais arrivée à mon premier cours d’Ashtanga stressée. Une vitre de voiture fissurée, une journée chaotique, l’esprit en ébullition.
Et puis, quelque chose s’est passé.
C’était la première fois que je ressentais un calme intérieur après un cours.
Pourquoi l’Ashtanga a marché pour moi ?
Parce que c’est physique. Très physique. Au point qu’on n’a pas le choix : il faut se concentrer sur son corps. Sur sa respiration. Sur l’alignement.
Si on ne le fait pas, la posture ne fonctionne pas.
Le corps force la présence.
La sécurité, ce besoin invisible
Ce que j’ai expliqué à Ilham, et ce que je répète souvent à mes clientes : la régulation du système nerveux commence par un sentiment de sécurité.
Pas de sécurité extérieure. De sécurité intérieure.
Quand ton système nerveux se sent en sécurité, il peut se réguler. Quand il ne se sent pas en sécurité, il reste en mode alerte.
C’est de la biologie pure.
Le problème ? On ne nous a jamais appris à créer cette sécurité. On nous a appris à performer, à analyser, à rationaliser.
Pas à écouter.
Le corps ne ment pas
J’ai partagé que mon corps lui envoyait des signaux depuis longtemps.
Un diabète gestationnel pendant sa deuxième grossesse. Un stress constant. Une impatience avec ses enfants le matin.
Des signaux que j’ignorais, à ce moment-là, parce que j’étais déconnectée de mon corps.
“Je ne réalisais pas que la solution devait passer par le corps.”
Pourtant, c’est là que tout se joue.
Quand tu es en stress, ton cortex préfrontal - la partie de ton cerveau qui pense, analyse, décide - s’éteint.
Tu as besoin de ton corps.
Ce que ça change
Aujourd’hui, je pratique le yoga. Je respire et j’écoute.
J’ai compris que la sécurité intérieure, ça se travaille.
Pas en parlant. Pas en analysant. En sentant.
En laissant le corps prendre la place qu’il mérite.
Ta mission cette semaine
Fais une chose simple.
La prochaine fois que tu te sens stressée, arrête-toi une minute.
Ne cherche pas à résoudre le problème.
Demande-toi : “est-ce que je me sens en sécurité, là, maintenant, dans mon corps ?”
Si la réponse est non, c’est là qu’il faut commencer.
Merci à MaddaMom, Dounia Bouhafs, Gaia F. Girus-Nowoczyn, Jamaistroptard, et à tous les autres d'avoir suivi mon live avec Ilham ✨!
Pour travailler sur ta propre régulation nerveuse, les pratiques somatiques comme le TRE ou le Brainspotting peuvent t’aider à retrouver cette sécurité intérieure.
Abonnement à 36 €/an. Pour toujours, à ce tarif.
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PS : Si tu as déjà ressenti ce décalage entre ta tête et ton corps, dis-moi en commentaire ce qui t’a aidée à te reconnecter. Ilham lit aussi.
