Tu te réveilles fatiguée. Ton corps porte des tensions qui ne partent jamais vraiment. Cette douleur chronique à l’épaule, cette anxiété qui s’installe dès le matin, ce sommeil qui ne répare plus rien. Tu as tout essayé : les médecins ne trouvent rien, les examens sont normaux, et pourtant, ton corps crie.
Et si je te disais que ton corps possède déjà le mécanisme pour libérer tout ça ?
Je vais te parler aujourd’hui d’une méthode que j’utilise avec mes clientes et qui transforme vraiment les choses : le TRE (Tension & Trauma Releasing Exercises), ou la méthode des tremblements neurogéniques. Une technique corporelle puissante qui permet de gérer le stress, résoudre le trauma et vivre pleinement dans ton corps. En moins de 5 minutes par jour.
Ce que font les animaux et que nous avons oublié
Observe un animal après un moment de stress intense. Une gazelle qui échappe à un prédateur, un chat qui évite un danger. Que font-ils ?
Ils tremblent.
Ces tremblements ne sont pas un signe de faiblesse. C’est une réponse naturelle, automatique, pour décharger toute l’énergie mobilisée pendant le moment de danger. C’est ainsi que leur système nerveux retrouve l’équilibre.
Nous, êtres humains, nous avons cette même capacité biologique. Mais nous l’avons réprimée. Socialement, trembler est perçu comme un signe de faiblesse, de perte de contrôle. Alors on bloque, on retient, on encaisse. Et toute cette énergie reste piégée dans notre corps.
Comment ton système nerveux réagit face au stress
Quoi se passe dans ton corps : quand tu vis une situation stressante ou traumatisante, ton système nerveux autonome active des séquences de survie automatiques. Ton corps se prépare à se battre, à fuir, ou à se figer (sidération).
Pourquoi c’est important : pour optimiser tes chances de survie, ton corps mobilise des niveaux très élevés d’énergie et arrête les fonctions “inutiles” comme la digestion, le sommeil et la reproduction.
Quoi ne pas faire : ignorer ou minimiser ces réactions corporelles intenses en pensant que “ça va passer tout seul”.
Pourquoi ne pas le faire : quand tu ne permets pas à cette énergie de se décharger naturellement, elle reste bloquée dans ton système nerveux et crée des symptômes chroniques : tensions, douleurs, anxiété, troubles du sommeil.
Le trauma vit dans ton système nerveux, pas dans ta tête
Voici ce que peu de gens comprennent : le trauma ne se trouve pas dans l’événement lui-même. Il se trouve dans ton système nerveux, dans ton corps.
Les traumatismes non résolus perturbent ton système nerveux et créent des effets cachés qui affectent les régions profondes de ton cerveau. Ces régions ne sont pas accessibles par la parole seule. C’est pourquoi comprendre intellectuellement ce qui t’arrive ne suffit pas toujours à transformer ton état.
Les trois niveaux du cerveau :
Le néocortex (cerveau superficiel) : pensée, langage, régulation consciente
Le système limbique (cerveau moyen) : émotions, mémoire, centre d’alarme
Le tronc cérébral (cerveau profond) : sensations, survie, instinct, digestion, sommeil, respiration
Les thérapies cognitives parlent au néocortex. Le TRE parle directement au tronc cérébral.
Pourquoi le TRE fonctionne là où d’autres approches échouent
Quoi faire : pratiquer le TRE permet de provoquer des tremblements neurogéniques qui mobilisent le cerveau profond, les sensations corporelles et la mémoire implicite.
Pourquoi c’est important : cette méthode favorise la sécurité et la régulation du système nerveux de manière biologique, sans forcer, en respectant les mécanismes naturels de ton corps.
Quoi ne pas faire : ne pas essayer de “contrôler” ou d’arrêter les tremblements quand ils se produisent.
Pourquoi ne pas le faire : les tremblements sont le processus de libération lui-même. Les arrêter reviendrait à bloquer à nouveau l’énergie que ton corps essaie justement de décharger.
Les résultats que j’ai observés avec le TRE
Depuis que j’utilise cette méthode, j’ai vu des transformations profondes :
Régression de symptômes de sclérose en plaques
Soulagement complet de douleurs de polyarthrite chez une jeune fille de 11 ans avec retour de la mobilité
Évitement d’opérations chirurgicales (genou, dos)
Retour d’un sommeil de qualité sans médicaments
Soulagement définitif de stress chronique, cauchemars, douleurs, problèmes digestifs
Diminution des effets secondaires de traitements oncologiques (anxiété, tension, fatigue)
Anciennes blessures physiques qui continuaient de faire mal, même 10 ans après
Tu veux voir le TRE en action ?
J’ai créé une playlist complète sur ma chaîne YouTube où je t’explique en détail comment fonctionne le TRE, avec des démonstrations et des cas concrets de transformation.
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Pour qui le TRE peut vraiment aider
Quoi considérer : le TRE peut t’aider si tu vis avec du stress chronique, de l’anxiété, des tensions corporelles persistantes, des douleurs chroniques sans solution médicale, des troubles du sommeil, ou des symptômes de stress post-traumatique.
Pourquoi c’est pertinent : ces symptômes sont souvent le signe d’une énergie bloquée dans ton système nerveux que les approches conventionnelles ne parviennent pas à atteindre.
Quoi ne pas faire : ne pas attendre d’être complètement épuisée ou que ta santé soit très dégradée avant d’essayer une approche somatique.
Pourquoi ne pas le faire : plus tu attends, plus les schémas se renforcent dans ton corps et plus la régulation prend du temps. Intervenir tôt permet une transformation plus rapide et douce.
Micro-pratique : commence par observer tes tremblements naturels
Avant même de pratiquer le TRE, tu peux commencer à reconnecter avec cette capacité naturelle.
La pratique (2-3 minutes) :
Installe-toi confortablement, debout ou assise
Secoue doucement tes mains et tes pieds pendant 30 secondes (comme un animal qui sort de l’eau)
Observe ce qui se passe dans ton corps : chaleur, picotements, micro-mouvements ?
Respire calmement et laisse ton corps revenir à son rythme naturel
Quoi faire : pratiquer cet exercice chaque matin pendant une semaine.
Pourquoi c’est important : cela réveille la mémoire corporelle de la décharge naturelle et prépare ton système nerveux à des pratiques plus profondes.
Quoi ne pas faire : ne pas forcer les tremblements ou chercher à les contrôler.
Pourquoi ne pas le faire : le but est de réapprendre à ton corps qu’il peut trembler en sécurité, pas de créer un nouveau stress.
Questions de réflexion
As-tu déjà remarqué des moments où ton corps tremblait naturellement (froid, peur, soulagement) ? Comment t’es-tu sentie après ?
Quelles sont les zones de ton corps qui portent le plus de tensions chroniques ?
Si ton corps pouvait te parler, que penses-tu qu’il essaie de te dire depuis longtemps ?
Tu n’es pas seule dans ce chemin
Si tu te reconnais dans ces lignes, sache que des milliers de femmes vivent la même chose. Ton corps n’est pas défaillant. Il fait exactement ce qu’il doit faire pour te protéger. Maintenant, il est temps de lui donner les outils pour relâcher ce qu’il retient depuis trop longtemps.
Ce n’est pas magique. C’est biologique. Ton système nerveux peut réapprendre la sécurité.
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Je suis Raquel, thérapeute somatique spécialisée dans l’accompagnement des femmes sensibles et neuroatypiques. J’intègre le TRE, le Somatic Experiencing et le Brainspotting pour t’aider à retrouver une relation apaisée avec ton corps et ton système nerveux.
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