Tu as lu les articles sur le stress. Tu connais les limites saines, la respiration, la méditation et les listes qui doivent t’aider à t’organiser.
Tu comprends très bien ce qui t’arrive.
Et pourtant, ta mâchoire reste serrée. Tes épaules ne descendent pas. Ton corps dit non, et ta bouche dit oui quand même.
Ce n’est pas un manque de volonté. Ce n’est pas que tu n’as pas assez travaillé sur toi.
Ton système nerveux a appris à rester en alerte. La tête a compris. Le corps, lui, a besoin d’autre chose que d’une explication de plus.
Tu captes la tension d’une pièce avant même d’avoir dit bonjour ? Abonne-toi, je te montre à construire le filtre que personne ne t’a appris.
Ce n’est pas dans ma tête est pour toi si...
Tu es une personne sensible, brillante, souvent très compétente, mais épuisée par tout ce que tu portes.
Tu peux peut-être te reconnaître ici :
Tu tiens toute la journée, puis tu t’effondres dès que la porte est fermée.
Tu captes les ambiances, les silences et les changements de ton avant tout le monde.
Tu as essayé la thérapie, les livres, la méditation ou les techniques de respiration, avec un soulagement qui ne tient pas.
Tu as peut-être découvert tard ton TDAH, ton autisme ou ton hypersensibilité, et tu relis maintenant toute ton histoire autrement.
Tu veux poser une limite, commencer un projet ou te reposer, mais ton corps se fige au moment d’agir.
Tu fonctionnes en apparence. À l’intérieur, tu surveilles, tu anticipes et tu recommences à tout gérer.
Tu n’as pas besoin d’entrer dans une case pour être à ta place ici.
Cette publication n’est pas pour toi si tu cherches une méthode miracle, une injonction à penser positif ou une promesse de régler ta vie en trois étapes.
Ce que nous allons regarder ensemble
Ici, on parle de ce qui se passe sous la pensée.
De la tension qui arrive avant que tu saches pourquoi.
De la procrastination qui n’est pas de la paresse, mais parfois une réponse de protection.
De la charge mentale qui ne disparaît pas parce que tu as enfin fait une liste.
Des relations dans lesquelles tu sais que quelque chose ne va pas, mais où ton corps te ramène toujours au même endroit.
De la neurodivergence, du masquage et de cette fatigue particulière qui vient du fait de devoir te traduire toute la journée.
Et surtout, de la possibilité de revenir vers toi par le corps.
Pas pour devenir une autre personne. Pour entendre ce qui est déjà là.
Ce que tu reçois
Un post par semaine
Des articles sur le système nerveux, la surcharge, la procrastination somatique, l’attachement, les relations difficiles et les fonctionnements atypiques.
Chaque texte part d’une scène concrète, met des mots sur un mécanisme et te laisse avec une piste que tu peux tester sans performer.
Un live quand le calendrier le prévoit
Des pratiques et des temps de questions-réponses autour de la régulation, de l’hypervigilance et du retour au corps.
Cinq Notes par semaine pendant les périodes actives
Des idées courtes, des rappels et des exercices à glisser dans ta journée. En septembre, la publication suit une période de pause prévue au calendrier. Les dates et les formats évoluent au fil des saisons.
Le BOUTON OFF pour les membres
Un espace autour de ce moment où ton corps continue de surveiller, même quand le danger est passé.
On y travaille avec des pratiques qui parlent directement au système nerveux. Pas avec une injonction à lâcher prise.
Tu sens l’épuisement de tout le monde, sauf le tien. Abonne-toi pour réapprendre à t’écouter, avant que le corps t’arrête.
Commence par ces textes
Voici trois portes d’entrée. Choisis celle qui ressemble le plus à ce que tu vis en ce moment.
Ton cerveau atypique n’a pas besoin de plus de mots : quand comprendre ne suffit plus et que le corps devient la porte d’entrée.
Pourquoi t’effondrer le soir n’a rien à voir avec la fatigue : la charge invisible derrière les journées où tu sembles tout gérer.
Tu sais que ça ne va pas, et tu restes quand même : pourquoi le corps peut confondre lien et survie, même quand la tête a compris.
Remplace ces liens par les URL Substack avant de publier le post épinglé.
Je m’appelle Raquel Devillé.
J’ai accompagné plus de 400 personnes sensibles, épuisées et souvent neuroatypiques.
Je travaille avec le Somatic Experiencing, le Brainspotting, le TRE et les Constellations familiales.
Je ne te demande pas de te détendre. Je t’aide à écouter ce que ton système nerveux essaie de faire depuis des années : te protéger.
Ce travail ne consiste pas à te réparer. Il consiste à retrouver un accès à toi, là où les mots ne vont pas toujours.
Les façons de travailler ensemble
Encorps une 1/2 journée
Un blocage démantelé. Une tâche commencée. Un travail individuel concentré autour de ce que ton corps porte maintenant.
Entre-temps
Deux mois d’accompagnement individuel, avec des séances adaptées à ton rythme.
Encorps dans la durée
Trois mois d’accompagnement individuel en profondeur, pour les situations installées depuis des années, comme le sommeil, les douleurs, la fatigue chronique ou le figement.
Tu hésites ? C’est exactement à ça que sert le diagnostic initial. Tu n’as pas à choisir seule. Envoie-moi un message et on prend rendez-vous.
Pour commencer
Tu peux commencer par lire un article. Tu peux t’abonner gratuitement et recevoir les prochains textes dans ta boîte mail.
Tu peux aussi observer, pendant dix secondes, ce qui se passe dans ton corps pendant que tu lis ces lignes.
Tes épaules sont-elles montées ?
Ta mâchoire serre-t-elle un peu ?
Ton souffle s’est-il raccourci ?
Ne change rien. Remarque seulement.
Si l’intensité augmente, ouvre les yeux, regarde autour de toi et sens tes pieds au sol. Tu peux arrêter à tout moment.
Ce n’est pas dans ta tête. C’est dans ton corps.
Si tu te reconnais ici, abonne-toi. Je serai là, un texte à la fois.
Raquel
PS. La question que je te laisse : qu’est-ce que ton corps porte encore alors que ta tête a déjà compris ? Je lis chaque réponse.
Tu es prête à ne plus pratiquer seule. Rejoins le cabinet : les protocoles, les audios, le mini-cours TRE, toutes les archives, et un rendez-vous mensuel de pratique et de questions en direct, où je règle les exercices pour ton corps.
Tu te crois calme, et pourtant ton corps serre les dents toute la nuit ? Ici, chaque semaine, j’apprends à ton système nerveux à relâcher pour de vrai. Abonne-toi, c’est gratuit.
Raquel sur le 2nd lien « pourquoi tu t’effondres le soir « j’ai un message m’indiquant qu’il ne faut pas cliquer sur le lien