Pourquoi le calme nous échappe
Un nouveau regard sur la régulation du système nerveux neurodivergent
Cet épisode est en anglais. Active les sous-titres automatiques sur Chrome pour le suivre en français.
L’idée de simplement rester assise pour méditer m’a toujours terrifiée. J’ai besoin de mouvement, quelque chose d’actif. Sinon je ne peux pas me calmer.
J’étais invitée sur le podcast Women & ADHD.
On a parlé de quelque chose que beaucoup de femmes neurodivergentes connaissent : les techniques de relaxation classiques qui ne fonctionnent pas, et parfois qui aggravent les choses. “Assieds-toi et médite.” “Respire profondément.” Pour un système nerveux câblé différemment, ces injonctions créent souvent plus de frustration que de calme.
Ce qu’on a exploré ensemble :
Comment le stress chronique et le masquage épuisent le corps, pas seulement l’esprit
Pourquoi les approches traditionnelles de relaxation peuvent nous frustrer
Comment les exercices TRE peuvent soutenir la régulation sans forcer le calme
Des façons concrètes d’intégrer des approches corporelles dans le quotidien
Il ne s’agit pas de forcer un état. Il s’agit de créer les conditions pour que le corps se régule à son propre rythme, en travaillant avec sa nature, pas contre elle.
Pour aller plus loin :
Peter Levine sur la libération du trauma dans le corps
L’exemple de l’impala qui se libère du stress sur Youtube (chercher “impala tremoring”)
“When The Body Says No” de Gabor Maté
Mon livre “Ce ne sont pas vos règles“ explore ce sujet en profondeur. Tu l’as gratuitement quand tu deviens membre de mon Substack.
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Je partage tellement ta pratique et comme tu en parles 🫶