Pour avoir essayé les deux approches, je peux effectivement dire qu’avec l’EMDR, on remet souvent le système nerveux fortement en tension. C’est efficace, mais très épuisant 🤯 Tandis qu’avec le Brainspotting, on laisse venir la tension que l’on est capable de gérer à l’instant T, puis on laisse le corps faire le reste. Personnellement, je le trouve tout aussi efficace que l’EMDR, si pas plus, et surtout beaucoup moins éprouvant ☁️ Si vous cherchez une méthode douce, je recommande 1000 fois le Brainspotting ! ❤️
Merci pour ce témoignage, tu décris hyper bien la différence.
C'est exactement ça. L'EMDR remet le système nerveux en tension, et pour certaines personnes c'est trop, ça épuise. Le Brainspotting laisse le corps réguler à son rythme, avec ce qu'il peut gérer sur le moment.
Aussi efficace, souvent moins éprouvant. Ton "1000 fois" me va très bien. 🫀
Passionnant. Ça me fait immédiatement penser au lien entre la marche et le champ visuel.
Francine Shapiro raconte d’ailleurs avoir découvert ce qui allait devenir l’EMDR en marchant dans un parc ou une foret (je sais plus) : elle avait remarqué que certains mouvements de ses yeux semblaient diminuer la charge émotionnelle associée à des pensées pénibles.
Le défilement du paysage (à vitesse lente, pas dans le TGV haha) --> mouvements oculaires latéraux --> signal au cerveau "je suis en mouvement contrôlé vers l'avant" --> diminution de l'alerte de l'amygdale. C'est le "optical flow". (Je viens de le réviser, c'est encore tout frai lol)
J’ai expérimenté l’EMDR et le Tipping personnellement. L’EMDR a eu assez peu d’effet sur moi. Je n’ai encore jamais essayé le Brainspotting. Ton article me donne envie d'essayer !
Et pour répondre à ta dernière question.. Je suis déjà dit ça de nombreuses fois parce qu'aucunes TCC n'a fonctionné sur moi (snif 😢).
Ah oui, l'optical flow, exactement ça. Marcher en pleine nature qui défile lentement, c'est un des trucs les plus régulateurs qui existent. Le corps capte "je vais vers l'avant, je suis en sécurité" et l'amygdale lâche un peu. Shapiro l'a chopé en marchant, oui. C'était un parc je crois. Contente de voir que tu as révisé, ça se sent. Tu vas cartonner à ton examen.
Pour l'EMDR qui n'a pas pris sur toi, ça arrive plus souvent qu'on ne le dit. Certains systèmes nerveux n'aiment pas qu'on les pousse. Le Brainspotting va beaucoup moins chercher la charge de force, on laisse venir ce qui peut venir. Vu ton parcours, ça vaut peut-être vraiment le coup d'essayer.
Et sur les TCC qui ne marchent pas : t'es loin d'être seul. C'est pas toi le problème.
Je n'ai jamais fait d'emdr, un peu par peur de la réaction de mon cerveau, comme toute bonne anxieuse que je suis 😅
Mais suite à ce qui est évoqué plus haut je suis intéressée de voir comment ça se déroule lors d'un atelier. Il me faut des pratiques douces et sans surcharge.
L'anxieuse qui a peur de la réaction de son cerveau, je te vois, et c'est une prudence qui a du sens. Ton système te protège, il fait son job.
Et justement, c'est pour ça que le doux et le sans-surcharge, c'est non négociable pour moi. On ne force jamais. On y va au rythme que ton système peut supporter, avec la possibilité de ralentir ou de s'arrêter à tout moment. Pas de grande décharge, pas de "on va tout revivre pour tout régler".
Le fait que tu poses tes conditions avant même de commencer, c'est plutôt bon signe. Ça veut dire que tu t'écoutes déjà.
Contente que ça t'intéresse. On en reparle quand tu veux.
Pour avoir essayé les deux approches, je peux effectivement dire qu’avec l’EMDR, on remet souvent le système nerveux fortement en tension. C’est efficace, mais très épuisant 🤯 Tandis qu’avec le Brainspotting, on laisse venir la tension que l’on est capable de gérer à l’instant T, puis on laisse le corps faire le reste. Personnellement, je le trouve tout aussi efficace que l’EMDR, si pas plus, et surtout beaucoup moins éprouvant ☁️ Si vous cherchez une méthode douce, je recommande 1000 fois le Brainspotting ! ❤️
Merci pour ce témoignage, tu décris hyper bien la différence.
C'est exactement ça. L'EMDR remet le système nerveux en tension, et pour certaines personnes c'est trop, ça épuise. Le Brainspotting laisse le corps réguler à son rythme, avec ce qu'il peut gérer sur le moment.
Aussi efficace, souvent moins éprouvant. Ton "1000 fois" me va très bien. 🫀
Passionnant. Ça me fait immédiatement penser au lien entre la marche et le champ visuel.
Francine Shapiro raconte d’ailleurs avoir découvert ce qui allait devenir l’EMDR en marchant dans un parc ou une foret (je sais plus) : elle avait remarqué que certains mouvements de ses yeux semblaient diminuer la charge émotionnelle associée à des pensées pénibles.
Le défilement du paysage (à vitesse lente, pas dans le TGV haha) --> mouvements oculaires latéraux --> signal au cerveau "je suis en mouvement contrôlé vers l'avant" --> diminution de l'alerte de l'amygdale. C'est le "optical flow". (Je viens de le réviser, c'est encore tout frai lol)
J’ai expérimenté l’EMDR et le Tipping personnellement. L’EMDR a eu assez peu d’effet sur moi. Je n’ai encore jamais essayé le Brainspotting. Ton article me donne envie d'essayer !
Et pour répondre à ta dernière question.. Je suis déjà dit ça de nombreuses fois parce qu'aucunes TCC n'a fonctionné sur moi (snif 😢).
Ah oui, l'optical flow, exactement ça. Marcher en pleine nature qui défile lentement, c'est un des trucs les plus régulateurs qui existent. Le corps capte "je vais vers l'avant, je suis en sécurité" et l'amygdale lâche un peu. Shapiro l'a chopé en marchant, oui. C'était un parc je crois. Contente de voir que tu as révisé, ça se sent. Tu vas cartonner à ton examen.
Pour l'EMDR qui n'a pas pris sur toi, ça arrive plus souvent qu'on ne le dit. Certains systèmes nerveux n'aiment pas qu'on les pousse. Le Brainspotting va beaucoup moins chercher la charge de force, on laisse venir ce qui peut venir. Vu ton parcours, ça vaut peut-être vraiment le coup d'essayer.
Et sur les TCC qui ne marchent pas : t'es loin d'être seul. C'est pas toi le problème.
J'ai un article sur ça, même si je parle de TRE (autre technique) et pas de Brainspotting. Je te laisse ici https://www.encorps.be/p/tre-vs-therapies-cognitives-quelle
Merci pour ton soutien Raquel. Je me sens réellement moins seul quand je te lis. Merci de prendre le temps.
Et un dernier merci pour l'article que tu me partages !
Merci à toi de me lire, de commenter, de participer dans le chat.
J'espère que l'article sera intéressant et utile pour toi.
Bonjour Raquel, merci de me communiquer les infos sur les ateliers de brainspotting. 😃
Magali ! Oh la la, ça va être génial que tu participes. Je te communique deux choses.
Le lien vers la page "Cabinet Encorps" avec tous les bonus que tu reçois en tant que membre https://www.encorps.be/perks
Le lien précis pour le Bouton OFF (les ateliers de Brainspotting, SE et TRE) https://www.encorps.be/perks/36cf60ff-5b7b-494a-a519-76528442efc2
Je n'ai jamais fait d'emdr, un peu par peur de la réaction de mon cerveau, comme toute bonne anxieuse que je suis 😅
Mais suite à ce qui est évoqué plus haut je suis intéressée de voir comment ça se déroule lors d'un atelier. Il me faut des pratiques douces et sans surcharge.
L'anxieuse qui a peur de la réaction de son cerveau, je te vois, et c'est une prudence qui a du sens. Ton système te protège, il fait son job.
Et justement, c'est pour ça que le doux et le sans-surcharge, c'est non négociable pour moi. On ne force jamais. On y va au rythme que ton système peut supporter, avec la possibilité de ralentir ou de s'arrêter à tout moment. Pas de grande décharge, pas de "on va tout revivre pour tout régler".
Le fait que tu poses tes conditions avant même de commencer, c'est plutôt bon signe. Ça veut dire que tu t'écoutes déjà.
Contente que ça t'intéresse. On en reparle quand tu veux.