Brainspotting et EMDR : deux approches par les yeux, une différence qui change tout

Deux approches qui passent par le regard, mais qui ne conviennent pas aux mêmes personnes.

On me pose souvent la question, presque toujours dans les mêmes termes. Le Brainspotting, c’est juste de l’EMDR avec un autre nom.

Non.

Et si tu as déjà essayé l’EMDR sans que ça prenne vraiment, la différence va peut-être t’intéresser. Parce que ce que tu as vécu comme un échec n’en était probablement pas un.

Ce qu’ils ont en commun

Les deux approches sont nées du même terrain. L’EMDR d’abord, dans les années 1980. Le Brainspotting ensuite, en 2003, développé par David Grand qui venait justement de l’EMDR.

Les deux passent par les yeux. Les deux travaillent le trauma sans tout ré-expliquer, sans passer uniquement par les mots. Les deux s’appuient sur le fait que la position du regard est reliée à ce qui se traite dans le cerveau profond.

Jusque-là, elles se ressemblent.

---

---

Là où ça change

L’EMDR travaille avec des mouvements oculaires guidés, de gauche à droite, dans un protocole en plusieurs phases, assez cadré. Le thérapeute mène le rythme. Tu suis.

Le Brainspotting fait presque l’inverse. On cherche ensemble un point fixe dans ton champ de vision, un endroit précis où ton regard accroche, où quelque chose s’active dans le corps. On reste là. Et c’est le cerveau qui traite, à son rythme à lui, pendant que le thérapeute crée les conditions et suit ce qui vient.

Moins de structure. Plus d’espace. Le cerveau mène.

Le Brainspotting est-il plus efficace que l’EMDR ?
Ni l’un ni l’autre n’est supérieur dans l’absolu. L’EMDR suit un protocole structuré avec des mouvements oculaires guidés, quand le Brainspotting est moins directif et laisse le cerveau mener à partir d’un point fixe. Certaines personnes se régulent mieux avec la structure de l’EMDR, d’autres avec l’espace du Brainspotting. Le bon choix dépend de ton fonctionnement.

Pour qui, alors

C’est là que ça devient intéressant, et c’est ce que j’observe dans mon cabinet, pas une vérité scientifique tranchée.

Certaines femmes se sentent trop pilotées en EMDR. Le cadre les serre, le rythme imposé les met en tension, et le système nerveux se ferme au lieu de s’ouvrir. Pour elles, l’espace du Brainspotting change tout.

Pour d’autres, c’est exactement l’inverse. Elles ont besoin de la structure de l’EMDR pour se sentir tenues, en sécurité. Le côté ouvert du Brainspotting les laisse un peu perdues.

Aucune des deux n’est meilleure. Elles répondent à des besoins différents.

Donc si l’EMDR t’a laissée sur ta faim, ça ne veut pas dire que le travail par les yeux n’est pas pour toi. Ça veut peut-être juste dire que ce n’était pas la bonne porte d’entrée pour ton système nerveux.

Ta mission cette semaine

Si tu as déjà essayé une de ces deux approches, repense à comment tu t’es sentie pendant. Pas au résultat. Au ressenti sur le moment. Est-ce que tu te sentais plutôt tenue, ou plutôt serrée ? Cette information te dit quelque chose sur ce dont ton système nerveux a besoin.

Note juste ça.

Ça te parle ? Dis-moi si tu as déjà testé l’une des deux, et comment tu l’as vécu.

Les ateliers Bouton OFF, avec un travail de Brainspotting accompagné, reprennent en septembre : commente en dessous ou envoie-moi un message si tu veux en savoir plus.

Si cet article t'a parlé, les membres premium ont accès à d'autres ressources exclusives et articles approfondis dans le même esprit. C'est par là si tu veux aller plus loin.

PS. La chose la plus difficile à entendre, quand une approche n’a pas marché, c’est souvent qu’on s’est dit “c’est moi, je suis un cas désespéré”. Presque jamais vrai. La plupart du temps, c’était juste un outil qui ne correspondait pas à ta manière de fonctionner. Dis-moi si tu t’es déjà dit ça.