L’épidémie mal diagnostiquée
Elle a tout pour être heureuse. Un poste à responsabilités qu’elle a décroché à force de travail et de détermination. Une vie sociale qui semble épanouie. Une famille qui fonctionne. De l’extérieur, tout paraît parfait.
Pourtant, chaque matin, c’est la même sensation. Cette lourdeur qui t’envahit avant même d’ouvrir les yeux. Cette impression de regarder ta vie à travers une vitre. D’être là sans être vraiment présente. Les gestes s’enchaînent mécaniquement : te lever, te préparer, sourire à tes collègues, assurer les réunions, gérer les dossiers urgents. Fonctionner, encore et toujours.
Le diagnostic est tombé : « burnout », disent certaines. « Dépression fonctionnelle », suggèrent d’autres. « Anxiété chronique », proposent les dernières. Les solutions suivent, prévisibles : ralentir, déléguer, méditer, poser des limites, prendre soin de toi. Des conseils sensés, mais qui sonnent creux face à cette sensation d’être déconnectée de tout, même de tes propres émotions.
Et si nous faisions fausse route ? Si ce que vivent tant de femmes professionnelles n’était ni un burnout classique, ni une dépression ordinaire, mais un état physiologique distinct que notre société n’a pas encore appris à reconnaître ?
Dans cet article, je vais te présenter un état physiologique qui explique ce que tu ressens bien mieux que le terme « burnout » ne pourra jamais le faire, et te proposer une nouvelle voie à explorer.
Le récit du burnout : ce qu’on nous a appris
Le burnout professionnel est généralement décrit comme un état d’épuisement physique, émotionnel et mental résultant d’un stress chronique au travail. On le reconnaît à ses trois piliers : l’épuisement intense, le cynisme grandissant et le sentiment d’inefficacité.
Les solutions conventionnelles suivent une logique implacable : si tu es épuisée, repose-toi. Si tu es débordée, apprends à dire non. Si tout te pèse, pratique la pleine conscience. Si tu ne peux plus, prends un arrêt. Ces conseils reposent sur l’idée que ton état découle principalement d’une mauvaise gestion de tes ressources.
Pour beaucoup de femmes, notamment celles dont le système nerveux fonctionne différemment, les femmes neurodivergentes, ces approches n’apportent qu’un soulagement temporaire, quand elles en apportent. Pourquoi ? Parce qu’elles s’attaquent aux symptômes sans reconnaître le mécanisme fondamental à l’œuvre.
La pièce manquante du puzzle se trouve dans notre physiologie la plus primitive : notre système de survie et la manière dont il façonne, souvent à notre insu, notre expérience du monde.
Au-delà du burnout
Découvrir l’état de figement
Ton corps possède un système de réponse au danger sophistiqué, hérité de millions d’années d’évolution. Face à une menace, quatre réactions instinctives peuvent s’activer :
La fuite : t’éloigner rapidement du danger
La lutte : combattre la menace
Le figement : t’immobiliser pour éviter d’être repérée
La soumission : t’adapter pour apaiser l’agresseur
Ces réponses sont automatiques, instinctives, et déclenchées par ton système nerveux autonome, celui qui fonctionne sans ton contrôle conscient.
Ce que beaucoup de femmes professionnelles vivent n’est pas simplement de l’épuisement. C’est parfois un état de figement chronique.
Lorsque tu ne peux ni fuir ni combattre les pressions constantes, les attentes contradictoires et les responsabilités écrasantes, ton corps adopte une stratégie de survie alternative : s’immobiliser, se déconnecter, se retirer intérieurement tout en maintenant une façade fonctionnelle.
Le figement peut se manifester de façon particulière dans notre monde moderne :
Une sensation d’être « à côté » de ta propre vie
Une difficulté à ressentir pleinement les émotions positives
Une fatigue qui ne s’améliore pas avec le repos
Des douleurs physiques inexpliquées
Une impression d’être ralentie, comme si tu te déplaçais dans du brouillard
Un détachement émotionnel, même dans des situations censées te toucher
Contrairement au burnout, qui résulte principalement d’un épuisement des ressources, le figement est une réponse active de protection. Ton corps te met « en pause » pour te préserver d’un danger qu’il perçoit comme constant et inévitable.
L’expérience neurodivergente
Quand ton système nerveux fonctionne différemment
Pour les femmes neurodivergentes, qu’elles se reconnaissent comme telles ou non, la sensibilité du système nerveux est souvent amplifiée.
Les stimuli ordinaires peuvent être ressentis avec une intensité décuplée : les bruits de bureau, les lumières artificielles, les interactions sociales, les changements imprévus, les attentes implicites. Tout cela constitue une charge sensorielle et émotionnelle invisible, mais bien réelle.
Cette hypersensibilité crée un état d’hypervigilance quasi permanent. Ton système nerveux est constamment en alerte, analysant chaque interaction, anticipant les problèmes, adaptant ton comportement pour répondre aux attentes.
Ce masque social, cette capacité à paraître « normale » et « adaptée », consomme une énergie considérable.
Avec le temps, cette dépense énergétique devient insoutenable. Ton corps connaît alors une transition physiologique : de l’hyperactivation chronique, toujours en alerte, il bascule vers le figement chronique, une forme de déconnexion protectrice.
Cette transition explique pourquoi tant de femmes rapportent avoir été « performantes et passionnées » pendant des années avant de soudainement « ne plus rien ressentir ».
Ce n’est pas nécessairement un changement de personnalité, mais un changement d’état physiologique. Ton corps a changé de stratégie de survie.
Les différences de traitement sensoriel jouent également un rôle dans cet épuisement. Quand chaque stimulus doit être consciemment filtré et géré, tes ressources attentionnelles s’épuisent rapidement, ne laissant que peu d’énergie pour la créativité, la joie ou même la simple présence.
Briser le schéma
L’approche somatique
Face au figement chronique, les approches purement cognitives montrent leurs limites. Comprendre intellectuellement ce qui t’arrive est nécessaire, mais insuffisant pour transformer un état physiologique ancré dans ton corps.
C’est précisément là que les approches somatiques, centrées sur le corps, offrent une voie complémentaire essentielle.
L’approche somatique reconnaît que nos traumatismes, nos stress chroniques et nos adaptations sont inscrits dans notre corps, pas seulement dans notre mémoire consciente. Nos tensions musculaires, nos schémas respiratoires, notre posture, tout cela reflète et maintient nos états intérieurs.
Le principe fondamental est simple : pour changer ton état, tu dois impliquer ton corps. Non pas en le forçant à travers des exercices rigides, mais en l’écoutant avec bienveillance et en lui permettant de compléter ce que j’appelle « les cycles incomplets ».
Lorsque tu entres en état de figement, ton corps peut accumuler de l’énergie défensive qu’il n’a jamais pu décharger. Cette énergie reste alors présente, créant des tensions chroniques et maintenant ton système nerveux dans un état d’alerte souterraine.
Les pratiques somatiques peuvent aider à accéder à ces sensations, à les reconnaître et à leur permettre d’évoluer progressivement, sans revivre les situations difficiles qui les ont créées.
Cette reconnexion avec les sensations corporelles peut créer un chemin vers un changement durable, plus profond que celui obtenu par la simple gestion des symptômes.
Pour aller plus loin dans la régulation de ton système nerveux, l’abonnement payant t’ouvre les séances TRE en groupe et une session de questions-réponses chaque mois. Tu pratiques en direct, entourée, et tu ajustes à ton corps au fil des semaines. Tu peux t’abonner à 27€ par an, à ce tarif pour toujours. Ou commencer en douceur : ta première année à seulement 9€.
Premiers pas
Une pratique simple à commencer aujourd’hui
Voici un exercice simple mais puissant pour commencer à reconnaître et à apaiser un état de figement. Cette pratique respecte ton rythme et ta sensibilité. Tu peux l’arrêter à tout moment si elle devient inconfortable.
L’exercice d’ancrage et de pendulation
Installe-toi confortablement, assise sur une chaise, les pieds à plat sur le sol. Prends un moment pour remarquer les points de contact entre ton corps et la chaise, entre tes pieds et le sol.
Porte doucement ton attention sur ta respiration, sans essayer de la changer. Observe simplement son rythme naturel pendant quelques cycles.
Identifie un endroit dans ton corps qui se sent neutre ou agréable, peut-être tes mains, tes pieds ou une zone de ton visage. Prends le temps de sentir réellement cette zone.
Très progressivement, laisse ton attention explorer une zone de tension légère dans ton corps, peut-être tes épaules, ta nuque ou ta mâchoire.
Pratique la pendulation : alterne ton attention entre la zone ressource, neutre ou agréable, et la zone de légère tension. Ne va pas vers les zones de forte tension pour commencer.
Observe les changements : tu pourrais remarquer des picotements, de la chaleur ou des micro-mouvements involontaires. Ce sont parfois des signes que ton système nerveux commence à retrouver davantage de souplesse.
Termine en revenant à ta zone ressource et en prenant quelques respirations tranquilles.
Pratique cet exercice pendant 3 à 5 minutes, idéalement chaque jour. L’objectif n’est pas de « résoudre » quoi que ce soit immédiatement, mais de renouer le dialogue avec ton corps et de lui donner l’espace nécessaire pour commencer à se réguler.
Note sécurité : si l’intensité augmente, si tu te sens plus absente, paniquée ou désorientée, arrête l’exercice. Regarde autour de toi, sens tes pieds au sol, bois un peu d’eau ou reviens à une activité ordinaire. Tu peux aussi demander l’aide d’une professionnelle formée à ces approches.
Tu apaises la surface, et la tension revient toujours. En devenant membre, tu vas plus profond : les protocoles somatiques et les audios, le mini-cours TRE pour commencer à ton rythme, l’archive complète des articles, et chaque mois une session de pratique TRE et un Q&A en direct, où j’adapte les exercices à ton système en temps réel.
Une voie différente
Le figement chronique n’est pas un signe de faiblesse ou d’échec. C’est une stratégie de survie sophistiquée que ton corps a pu adopter face à des circonstances qui dépassaient tes ressources disponibles.
Reconnaître la différence entre le burnout traditionnel et un état de figement ouvre la porte à une approche plus nuancée.
Au lieu de simplement « gérer le stress » ou de pratiquer l’auto-soin, tu peux désormais porter ton attention sur le mécanisme physiologique sous-jacent.
Ce chemin ne consiste pas à te « réparer ». Tu n’es pas cassée.
Il s’agit plutôt d’accompagner ton système nerveux vers davantage de régulation et de sécurité, à partir d’un état où tu pourras peut-être retrouver plus facilement ta vitalité, ta présence et ta capacité à ressentir.
Ce premier article n’est qu’une introduction. Dans les semaines à venir, j’approfondirai chaque aspect de ce processus, en te guidant étape par étape vers une compréhension plus fine de ton système unique et des pratiques qui peuvent véritablement te soutenir.
Questions de réflexion et connexion
Pour approfondir ton exploration personnelle :
Quels signaux ton corps t’envoie-t-il que tu as peut-être interprétés comme du « burnout », mais qui pourraient aussi indiquer un état de figement ?
Peux-tu identifier des moments où tu te sens légèrement plus présente, plus connectée à toi-même ? Qu’est-ce qui caractérise ces moments ?
Quelle pourrait être ta première petite étape vers une reconnexion avec ton corps, au-delà de l’exercice proposé ?
J’aimerais t’entendre : partage tes réflexions ci-dessous dans les commentaires ou rejoins le chat ici.
Merci Raquel pour cette article que j’aurais aimé lire il y a 20 ans. On me disait que j’étais en burnout. A la lecture de ton article, ce sont exactement mes symptômes ! On peut en discuter si tu le souhaites. Encore merci infiniment
Je suis abonnée mais ne sait pas où retrouver la « conversation pour les premiums »?