Ton regard comme bouton OFF : l'atelier en trois parties

Un atelier somatique complet pour trouver et ancrer ton gazespot de ressource en 30 minutes.

Cet article est conçu pour être pratiqué, pas seulement lu. Je te conseille de le parcourir une première fois en entier pour avoir une vue d’ensemble, puis de revenir au début et de le faire, section par section.

Ce dont tu as besoin avant de commencer

• 30 à 45 minutes sans être dérangée

• Un espace confortable, assise ou allongée

• Un tapis ou une surface au sol si possible (pour la partie TRE)

• Des vêtements souples

⚠️ Note de sécurité : à tout moment, si une émotion monte fort ou si une sensation devient désagréable, ouvre les yeux, pose les pieds au sol, regarde les objets autour de toi. Tu peux t’arrêter et reprendre plus tard. Il n’y a pas de mauvaise façon de pratiquer.